便宜的超市白土司
，
也能變身為口味細膩口味超低熱量的三明治
。
[ 材料 ]
土司*2 (150大卡)
南瓜泥100g (40大卡)
苜蓿芽少許(0大卡)
蘋果片少許(10大卡)
低脂起司半片(25大卡)
無鹽奶油(15大卡)
芥末醬
巴西利
美奶滋(可有可無)只要不加美奶滋就只有250大卡喔\A.A/
。
三明治的結構是：
土司不塗抹醬
南瓜泥
土司(下部美奶滋可有可無)
蘋果片少許
(中間夾的美奶滋可有可無)
苜蓿芽少許土司底下塗上無鹽奶油並灑上巴西利 (上部美奶滋可有可無)
半片起司土司塗上芥末仔醬
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看我蕎麥這樣當義大利麵用，不知道有的人會不會看到昏倒。[ 材料 ]
(A)
喬麥麵半束
麻油
蒜頭一瓣
小辣椒半條
巴西利少許
鹽
黑胡椒
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自家製的土司，
烤起來有著介於我喜歡的像丹麥土司超酥脆又不油膩，
不過no.1實在酵母放太多了orz。
然後懶得製作配料，
就草草用草莓果醬跟太陽蛋打發你XD。
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有人剛拔牙，吃軟不吃硬。
吐司不能烤，培根不能煎，
連蛋都只好用半蒸煮的方式煎。
[ 材料 ]厚片吐司*1
蛋*1
培根*1
無鹽奶油
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新單元XD，紀錄最近沉迷製作的早餐集，
其實是嫌外面賣的"輕食"太貴又吃不飽XD，索性自己按圖索驥變出來看看。
[ 材料 ]
(A)
厚片吐司*1
豬肉炒泡菜:
客家or韓國泡菜+洋蔥+豬肉片(略醃醬油)+蔥，翻炒加醬油等等調味成自己喜愛的口味。
莫札略拉纇起士少許
無鹽奶油少許
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烤焦麵包作者有一本叫做：每天都愛吃土司
中記載韓國攤販常販賣著，
切絲青菜拌入蛋汁後在鐵板上煎熟，
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